Kalij
Kalija naše telo ne more proizvajati samo, zato je pomembno, da priporočene dnevne potrebe po kaliju..
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας ως χρήστη και να σας παρέχει περιεχόμενο. Ορισμένα είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου, ενώ άλλα είναι προαιρετικά. Περισσότερα πληροφορίες
Ena izmed študij je pokazala, da so prehranski dodatki z vsebnostjo kroma pomagali pri prilagajanju vnosa hrane v telo odraslih žensk s prekomerno telesno težo. Spoznajte krom in si preberite celoten opis...
Περιγραφή
Prednosti uživanja in vloga v telesu:
Krom je mineral v sledeh, ki ga naše telo za normalno delovanje potrebuje v majhnih količinah. Odgovoren je za nadzorovanje krvnega sladkorja, zdravja srca, uravnavanje normalne telesne teže in zdravja možganov.
Oblika, ki jo najdemo v telesu, je trivalentni krom (Cr3+). V zadnjih nekaj letih strokovnjaki poudarjajo pomen kroma za diabetike, saj je ta mineral vključen v normalno delovanje inzulina. Inzulin je ključnega pomena za shranjevanje ogljikovih hidratov, lipidov in beljakovin v človeškem telesu.
Pomanjkanje in simptomi:
Pogosti simptomi pomanjkanja kroma vključujejo:
Slabšo kontrolo glukoze v krvi,
šibke kosti,
pomanjkanje energije, utrujenost,
spremembe na koži,
večje tveganje za povišane vrednosti holesterola in težave s srcem,
slabšo koncentracijo in spomin,
spremembe razpoloženja (pojav tesnobe),
spremembe v apetitu,
spremembe v telesni teži,
omejeno rast in razvoj.
Priporočen dnevni odmerek:
Otroci (1-3 let) potrebujejo dnevno 20-60 µg kroma.
Otroci (4-6 let) potrebujejo dnevno 20-80 µg kroma.
Otroci (7-9 let) potrebujejo dnevno 20-100 µg kroma.
Otroci (10-12 let) potrebujejo dnevno 20-100 µg kroma.
Otroci (13-14 let) potrebujejo dnevno 30-100 µg kroma.
Mladostniki (15-18 let): potrebujejo dnevno 30-100 µg kroma, neodvisno od spola.
Odrasli: potrebujejo dnevno 30-100 µg kroma, neodvisno od spola.
Stranski učinki ali predoziranje:
V prevelikih količinah lahko šestvalentni krom, ki ga sicer ne najdemo v živilih, povzroči nastanek prostih radikalov, ki so znani po tem, da povzročajo nastanek raka ali drugih resnih bolezni. Trivalentni krom, ki ga najdemo v živilih, je praktično nestrupen.
Dober vir hranil:
Odličen vir kroma so:
Brokoli,
grozdje,
krompir,
česen,
bazilika,
goveje meso,
pomaranče, tudi pomarančni sok,
zeleni fižol,
rdeče vino,
jabolka,
banane.
Ali ste vedeli?
Krom povezujemo z zmanjšanim tveganjem za nastanek debelosti, pozitivno pa lahko vpliva tudi na vnos hrane v telo. Natančen mehanizem, kako krom vpliva na lakoto in težo, še ni znan. Nekatere študije ugotavljajo, da je večji vnos kroma povezan z zmanjšanjem maščobnega tkiva (kopičenja maščobe na telesu) in boljšim nadzorom nad prehranjevanjem. Ena izmed študij je pokazala, da so prehranski dodatki z vsebnostjo kroma pomagali pri prilagajanju vnosa hrane v telo odraslih žensk s prekomerno telesno težo. Ženske so poročale o manjšem vnosu ogljikovih hidratov in posledično tudi o izgubi odvečnih kilogramov. Pri 42 ženskah, ki so v študiji prejemale placebo, ni prišlo do bistvenih sprememb v telesni teži. Študija je trajala osem tednov.
Kalija naše telo ne more proizvajati samo, zato je pomembno, da priporočene dnevne potrebe po kaliju..
Pomanjkanje kalcija (hipokalciemija) se pogosto pojavi med staranjem (sprememba prehrane, hormonske ..
Δευτέρα- Πέμπτη: 9.00 - 17.00
Παρασκευή: 9.00 - 15.00
Δυνατότητα πληρωμής με κάρτα. Εγγυημένη προστασία των προσωπικών σας δεδομένων μέσω κρυπτογράφησης SSL.
Δυνατότητα πληρωμής με κάρτα. Εγγυημένη προστασία των προσωπικών σας δεδομένων μέσω κρυπτογράφησης SSL.