Vitamin C (askorbinska kislina)
V raziskavi so ugotovili, da obstaja pri posameznikih z visokimi koncentracijami askorbinske kisline..
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας ως χρήστη και να σας παρέχει περιεχόμενο. Ορισμένα είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου, ενώ άλλα είναι προαιρετικά. Περισσότερα πληροφορίες
Če poskušate izgubiti odvečne kilograme ali preprečiti razvoj bolezni srca, razmislite o uživanju prehranskih dopolnil z vsebnostjo vitamina D. Spoznajte vitamin D in si preberite celoten opis...
Περιγραφή
Prednosti uživanja in vloga v telesu:
Vitamin D je nujno potreben za absorbiranje kalcija in spodbujanje rasti kosti, potrebujemo pa ga tudi za ohranjanje drugih pomembnih telesnih funkcij.
Za razliko od večine vitaminov v našem telesu, vitamin D dejansko deluje kot hormon, za katerega ima vsaka izmed telesnih celic na svoji površini receptor. Najdemo ga v nekaterih živilih, sicer pa ga naše telo proizvaja takrat, kadar smo izpostavljeni sončni svetlobi.
Pomanjkanje in simptomi:
Pomanjkanje vitamina D je zelo pogost pojav. Ocenjuje se, da približno 1 milijarda ljudi po vsem svetu trpi zaradi pomanjkanja.
Premalo vitamina D povzroča mehke kosti pri otrocih in osteomalacijo pri odraslih ljudeh. Pomanjkanje povezujemo tudi s tveganjem za razvoj raka na dojkah, debelem črevesu, prostati ter s tveganjem za srčna obolenja, depresivne motnje in povišano telesno težo.
Simptomi, kot so bolečine v kosteh in mišična oslabelost lahko pomenijo pomanjkanje vitamina D v telesu, za mnoge ljudi pa so simptomi subtilni. Tudi pomanjkanje vitamina D, ki se pojavi brez simptomov, lahko predstavlja nevarnost za zdravje. Nizke ravni vitamina D v krvi povezujemo s:
Povečanim tveganjem za razvoj srčnih in žilnih obolenj,
hudo astmo pri otrocih.
Priporočen dnevni odmerek:
Otroci (1-3 let) potrebujejo dnevno 20 µg.
Otroci (4-6 let) potrebujejo dnevno 20 µg.
Otroci (7-9 let) potrebujejo dnevno 20 µg.
Otroci (10-12 let) potrebujejo dnevno 20 µg.
Otroci (13-14 let) potrebujejo dnevno 20 µg.
Mladostniki (15-18 let) potrebujejo dnevno 20 µg.
Odrasli potrebujejo dnevno 20 µg.
Stranski učinki ali predoziranje:
Predoziranje z vitaminom D imenujemo hipervitaminoza. Gre za redko, pa vendar resno stanje, ki ga običajno povzroči uživanje izjemno velikih količin prehranskih dopolnil z vsebnostjo vitamina D. Tveganju za nastanek hipervitaminoze D so bolj izpostavljeni posamezniki z obolenji jeter ali ledvic.
Dober vir hranil:
Glavni vir vitamina D je izpostavljenost sončni svetlobi, kljub temu pa ga najdemo tudi v nekaterih živilih, kot so:
Sardine,
losos,
skuša,
tuna,
surovo mleko,
kaviar,
jajca,
gobe.
Ali ste vedeli?
Če poskušate izgubiti odvečne kilograme ali preprečiti razvoj bolezni srca, razmislite o uživanju prehranskih dopolnil z vsebnostjo vitamina D. V nedavno izvedeni študiji so ljudje, ki so uživali prehranske dodatke z vitaminom D, dosegli odlične rezultate pri hujšanju. V drugi študiji so posamezniki, ki so dnevno uživali dopolnila z vitaminom D in kalcijem, izgubili več odvečne teže kot osebe, ki so prejemale placebo. Znanstveniki so ugotovili, da uživanje vitamina D in kalcija zavira apetit.
V raziskavi so ugotovili, da obstaja pri posameznikih z visokimi koncentracijami askorbinske kisline..
S pomanjkanjem kobalamina se pogosto soočajo posamezniki z vegetarijanskim ali veganskim načinom pr..
Δευτέρα- Πέμπτη: 9.00 - 17.00
Παρασκευή: 9.00 - 15.00
Δυνατότητα πληρωμής με κάρτα. Εγγυημένη προστασία των προσωπικών σας δεδομένων μέσω κρυπτογράφησης SSL.
Δυνατότητα πληρωμής με κάρτα. Εγγυημένη προστασία των προσωπικών σας δεδομένων μέσω κρυπτογράφησης SSL.